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식사는 하셨어요? 저는 최근 음식 먹기가 무섭네요.
배에 음식이 들어가면 어찌 알은건지 졸음이라는 녀석이
등장하지 뭐에요. 참으려구 두눈을 부라려도 보고, 얼굴을 여기저기 돌려서
목 스트레팅도 해 본다지만 어느새 머리가 책상 위로 곤두박이 치네요.
순전히 졸음과의 전쟁이에요.
혹시~ 졸림 없애는 방법 알고 계신 이웃님들 있으시면은 긴급히 구조 요청
진짜로 이 졸음 때~문에 겁이나서 음식도 못 먹고 일도 지장 받~고
나타나지 쫌 구해주셔요.

요즘 제가 운동을 시작했는데 걷기운동이에요.
누가 들으면 걷기운동이라니! 이런! 기껏 그런 운동 가~지고 건강이 챙겨지겠어?
라고 하시는데 음, 난 가능하다고 생각해요.
당연 무~조건 빠르게 걷거나 그런 게 아니고 귀엽고 곧게 걸어야 한다는 거죠.
예쁘고 곧게! 그리고! 잘 걷는 방법에는 어떤게 있으려나….

예쁘게 잘 걷는 법은 상, 하나 좌·우 없이
자연스럽고도 오래 걷고 걸어도 발바닥 통증이 심하지 않은 자세인데
걸을 때에는 발뒤꿈치부터 시작해 발 중앙, 발가락 순으로 걷는 것이 좋네요.
큰 보폭은 좋~지 않으며 쬐만한 보폭으로 신속하게 걷는 게 운동에도,
허리에도 좋습니다.

잘 걷는 노하우는 정수리를 잡아당기는 느낌으로 허리는 흔들지 말아야 하는데
허리나 등은 곧게 편 다음
턱은 약간 당기고 가슴은 쭈욱~ 펴고 팔은 앞, 뒤로 자연스럽게 흔들며 걸어주세요.
그리고 엉덩이를 많이 흔들지 말고 허벅지에는 힘을 빼며
발목으로 걸어주는 것이 정말 중요해요.

평온하게 천~천히 걷고 걸어도 좋지만, 근력을 강화하거나 살을 빼는 운동으로
발전시키고 싶다면 파워워킹이라던가, 무리가 가지 않는 선에서 빨리
걷는 것도 좋아요.
재빠른 속도를 유지하며 걸으면서 더 많은 칼로리를 없앨 수 있습니다아~
그리고 이런거는 소소한 얘기인데 잘 걷는 방법과는 쫌 관련이 없다고 하지만은
하하. 비가 주루륵 내려오는 날 잘 걷고 싶긴 했는데 아직은 어려운거에요.
으음, 지저분한 물을 피해가거나 장화를 신는 것도 조을 것 같고
찻길 주변으로 다닌다면 물이 많이 고여있어서 미끄럽더군요.

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그리고 길(?)을 건널 때 지하도로 건너면 좋다는데…. 한~번 해봐야겠어요.
하하. 하여튼 이렇게 잘 걷는 요령을 알아보니 좋은 것 같아요.
건강하게 걷는 것이 무엇보다 중요한 것 같군요.
걷기 운동도 칼로리 소비에 좋고 확실한 운동이에요! 무시하면은 안 된답니다.
자아! 오늘 이야기 벌써 끝내려니 아쉽습니다.
휴, 쓰~는 것도 일이겠지만 이렇게 쓰고 나니까 정말 재밌습니다.
이 정도쯤이면 충분할까요? 매~일 쓰면서 고민이에요. ^^
오늘 이시간도 수고 많으셨어요.